골프의 이론과 연습방법(Golf theory and practice).
골프의 이론과 연습방법(Golf theory and practice).
1. 왜 골프를 칠까요?
많은 분들은 잘 아시지만 골프를 처음 대하시는 분들을 위해 기본 적인 것을 알려드립니다.
모든 스포츠는 개인의 건강을 위하며 또는 영리를 위하여 직업적으로(professional) 합니다.
단체 운동은 경쟁심을 고취하고 구성원의 협동 정신을 높이는 것을 의미합니다.
그렇다면 골프는 어떤 운동일까요?
골프는 개인 운동으로서 골프장을 만들어 룰을 정해놓고 골프 클럽을 이용하여 공을 처서 원하는 곳으로 보내어 홀컵(hole cup) 안에 넣으면 그 홀은끝나지요,
가장 적은타수로 끝내는 것으로 18번(18홀)을 정하고 합한 타수중에 가장 적은 타수가 승리하는
게임 입니다, 그러므로 적은 타수로 치기위해서는 스윙이 좋아야 내가 원하는 대로 공을 보낼 수
있기에 골프를 하기위해서는 스윙을 배워야합니다.
스윙을 말하기 전에 먼저 골프를 하면 우리 몸에 어느 부위가 좋아질까요? 모든 운동이 같지만
특히 골프운동은 전신 운동이면서 특히 몸통을 부드럽게 만들어 줍니다, 하체를 잡아주고 어깨를 좌우로비틀(winding)어 회전시킴으로서 몸통을 스트레칭(stretching) 하여 굳어있는 몸통을
부드럽게 합니다. 우리가 살면서 팔과 다리는 많이 사용하는데 몸통은 많이 사용하지 않아 나이가 들수록 근육이 굳어 몸이 가볍지가 않지요 우리 몸의 근육은 쉽게 말하면 껌과 같습니다, 껌은 온도가 차가워지면 굳듯이 근육도 차가워지면 굳습니다, 그래서 움직이면 심장에서 뜨거운 혈액이 돌아서 근육을 부드럽게 합니다, 부드럽게 된 근육을 스트레칭 하여 더욱더 부드럽고 강하게 만드는 것입니다 그래서 나이가 들수록 골프를 하시면 몸통이 유연해지고 혈액순환이 잘되어 건강해 지십니다, 골프를 잘 치기 위해서는 몸통이 유연할수록 스윙이 부드럽고 크게 할 수 있지요, 처음 골프를 배우시게 되면 그립 잡는 법, 스탠스, 어드레스, 그리고 스윙을 시작하게 되는데 이재부터는 스윙에 대해서 알아보겠습니다.
2. 골프 스윙이란 무엇일까요?
스윙(swing)이란 시계추나 그네 또는 바이킹(놀이기구) 등을 말합니다, 축을 중심으로 흔들리는 것을 말하는데 이렇게만 하면 파워(Power)가 없기에 축을 중심으로 휘두를 수 있어야 합니다,
이때 그네 의 두 기둥이 탄탄히 버티고 있듯이 두 다리가 지면에서 탄탄히 잡아준 상태에서 회전이 되어야합니다, 그렇다면 파워(power)는 어디에서 나와야하는가요? 예를 들어 바이킹을 생각해보면 바이킹은 중심축에서 모터에 의하여 파워를 내듯이 골프스윙에서도 중심축에서 파워가 나와야 합니다, 만약 그네처럼 그네를 타고 몸을 이용하여 파워를 낸다면 스윙 괘도 가 흔들리는 것을
알 수가 있듯이 골프 스윙에서도 손에서 파워가 나온다면 클럽헤드가 흔들리기 때문에 정확한
임팩트(sweet spot)을 할 수 없습니다, 그러므로 몸통의 중심 축(등) 쪽에 있는 광배 근 과 승모 근 이 만나는 축 에서 파워가 나와야 헤드가 흔들리지 않아 정확한 임팩트 을 할 수 있습니다,
이것을 몸통 스윙이라 합니다, 사람이 휘두르는 스윙에서 많은 근육이 필요하므로 정확한 스윙을 하기위하여서는 각 근육들이 원하는 대로 움직여줄 때 비로소 좋은 스윙이 만들어집니다.
3. 스윙을 잘할 수 있는 연습 방법.
1) 근육 훈련하는 방법.
인간의 뇌 는 참으로 오묘하고 복잡하기 때문에 자세히는 말할 수 없지만 근육을 움직이는 뇌는
소뇌라고 하는데 사람에 따라 소뇌가 발달한 사람과 그렇지 못한 사람들이 있습니다, 이런 사람들을 몸치라고도 하죠, 몸치란 생각과 근육이 다르게 움직이는데 소뇌에서는 움직이라고 명령을
내리는데 근육이 잘 받아주질 못합니다, 이것이 바로 서로 소통이 안 되는 거죠,, 쉽게 말하자면
오래 동안 떨어져 있던 친구와 소통을 하려면 처음에는 어색하지만 자주 전화나 SNS를 하다보면 금세 가까워져서 멀리 떨어져 있어도 가까이 있는 것처럼, 소뇌와 근육과 함께 자주 소통하다보면 소뇌가 원하는 대로 근육이 움직이게 하는 것을 우리는 연습이라 합니다,
이와 같이 연습을 하면은 누구나 몸치에서 탈출 할 수 있습니다.
광배 근과 승모 근이 만나는 부위를 발달시키려면 먼저 왼손과 왼 팔를 생각해 봐야합니다,
왜 골프를 하는데 오른손잡이는 왼손에 장갑을 착용할까요? 장갑을 착용 한다는 것은 손을 보호하기 위함이며 왼팔이 오른 팔보다 약하기 때문입니다 약한 팔은 힘이 없어 내려 칠 수가 없으므로 어깨를 의존해야 합니다, 어깨가 회전하면서 왼팔은 그립을 단단히 잡아 골프채를 회전 시킵니다 이때 빠른 회전력을 내기 위하여 광배 근과 승모 근에 힘을 주고 회전하면 어깨, 골반, 무릎이 회전이 됩니다, 이것을 몸통회전이라 합니다, 이렇게 몸통 회전을 해야 바이킹과 같은 스윙을 할 수 있습니다, 왼팔과 광배, 승모 근이 만나는 부위를 발달 시키려면 헬스클럽 이나 고무밴드 등을 이용하여 연습하실 수 있고 골프연습장에서 스윙하면서 연습하시는 방법이 있습니다, 본인 스스로가 정확한 근육을 사용하면서 연습하기가 힘드신 분들은 가까운 연습장 코치로부터 레슨을 받으시는 것이 시간과 금전을 절약할 수 있고 좋은 스윙으로 골프를 즐기시면서 더욱더 건강하실 수 있습니다, 스윙이 좋지 않으면 스코어도 좋지 않고 나쁜 자세로 오랜 시간 골프를 치시다보면 어느 순간에 관절통이 생기므로 좋은 자세로 행복한 나날을 보내시기 바라면서 궁금한 점이 있으시면 주저마시고 댓글이나 전화상담도 해드릴 수 있습니다, 조금이나마 도움이 되시길 바라면서
기회가 되면 테크닉에 대해서도 기재해 드리겠습니다. 감사합니다,
보타니골프 신코치(Bryan,Shin). 021 494 306.
