필라테스 클라스 오픈(클라스 증설)
필라테스란?
반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시키면서 통증 없이 근육을 강화하는 것입니다. 특히 파워하우스(Power house)를 단련시키는 것이 기본입니다. 사용하는 근육의 움직임에 집중하고, 강도를 조절하며 정확한 동작을 이루며. 몸의 중심이 되는 척추를 바로잡기 위하여 파워하우스를 중심으로 운동합니다. 또, 동작마다 고유의 호흡패턴이 있어 이를 따라야 운동효과를 최대화할 수 있습니다.
필라테스 효과
전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘, 유연성이 증가됩니다. 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화됩니다. 따라서 일생생활에서 바르고 안정된 자세가 가능합니다. 심폐능력과 순환기능력이 강화되는 효과도 있습니다. 스트레스 감소와 긴장 해소에도 도움이 되며, 신경과 근육이 조화를 이루어 민첩성이 향상되는 운동입니다.
▶ 장소 및 시간
요일 | 월 | 화 | 목 | 토 |
시간 | 9:30-10:30(AM) | 9:30-10:30(AM) | 7:30-8:30(PM) | 10:00-11:00(AM) |
장소 | Sunnynook | Sunnynook | Glenfield | Glenfield |
▶ 주소
- Sunnynook : Sunnynook community (148 Sycamore Drive Sunnynook North Shore)
- Glenfield : 사랑의 교회(149 Target Road Glenfield North Shore)
▶ 기간 : 2월26일(목)~ 3월31일(월)
▶ 수업내용 : 파워하우스 강화를 위한 기본 호흡트레이닝.
파워하우스를 기반으로한 스트레칭과 근력운동
*각 클라스 정원 6명
▶ 준비물 : 매트
▶ 강사 : 배선아(Master trainer Course of Korean Pilates Association이수)
▶ 문의 및 등록 : HP 021 038 7130/카톡 ID:sunapilates
목요일(오후), 토요일(오전) 클라스가 추가되었습니다.
문의사항이나 등록을 원하시는 분들은 연락 주시기 바랍니다.
감사합니다.