♣♧★♡10년을 더 오래 살게 하는 10가지 음식♡★♧♣ 

 
1. 시금치-혈관청소
특히 심장병 예방에 좋습니다.

막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜 주기 때문에

꾸준히 먹을 경우

갑작스러운 심장마비로 비명 횡사할 확률이 줄어듭니다.

또한 신장의 기능을 활성화시키는 등

신장 건강에도 도움이 됩니다.

하지만 매일 500그람 이상 섭취할 경우

신장결석이 발생할 수 있고,

끓는 물에 삶을 경우 잠깐 동안 삶은 후

꼭 헹굼에 주의해야 합니다

2. 요구르트-몸 속 병균 퇴치
체내 면역력 증가.

꾸준히 먹으면

각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 우유-숙면
적당한 휴식이야 말로 장수의 비결.

잠들기 한시간 전에 우유를 마실 경우

숙면을 하는데 도움이 되며,

숙면을 하면 노화도 방지되기 때문에

일석이조가 됩니다.

4. 토마토-젊음의 묘약
일명 노화의 주범인

활성산소를 줄여주는 라이코펜이 다량 함유.

특히 날로 먹는 것보다 익혀 먹을 경우

더 많이 라이코펜 성분이 녹아 나오므로

굽거나 끓여 먹는 것이 좋습니다.

여러 가지 각종 암 예방에도 효과가 있습니다.

5. 블루베리-뇌를 젊게
노화로 인한 기억력 감퇴를 막아줍니다.  

기억력을 향상시키고 집중력을 높이는데 좋습니다.

당뇨 환자에도 좋은 과일로 꾸준히 섭취하면

혈당량을 낮추는데 효과적입니다.

6. 포도-다이어트
체내에 칼로리가 축적되는 것을 방지.

배고픔을 해소하는데 도움이 됩니다.

특히 즙을 내서 마시면

심장병과 동맥경화를 막아줍니다.

7. 호두-혈당 및 당뇨
건강에 좋은 오메가3는 지방산을 다량함유.

혈압이나 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되며.

심장질환이나 심근경색을 예방합니다.

당뇨가 있는 사람이 호두를 많이 먹으면

혈당량이 일정하게 조절되는 역할도 합니다.

8. 양배추-유방암 예방제
유방암의 묘약.

또한 폐와 장의 악성 종양이 자라는 것을 방지합니다.

9. 강낭콩-소화기능
위와 같은 소화 기관에 발생할 수 있는

암세포를 억제하는데 효과적.

나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데도

뛰어난 기능이 있습니다.

10. 체리-관절염
체내의 염증을 치료하는 한편

염증으로 인한 통증도 완화.

관절염이나 심장질환에도 도움이 됩니다.

위의 사진은 지난 2012년 9월 18일 경북 고령군 다산면에

강의하러 간 길에 찍어온 연실을 찍은 사진입니다.