치매를 예방하는 확실한 방법
치매를 예방하는 확실한 방법 ♣
질병 중에서 가장 무섭다 ...
비참하게 갑니다. 인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까. 절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 말아야...
치매를 예방하는 확실한 방법 5 0 가지를 소개합니다. 01. 아침마다 맨손체조를 하라. 02. 좋은 물을 많이 마셔라. 03. 감사, 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 04. 뇌에 영양을 주는식품을 섭취하라.호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 05. 두부 청국장 등 콩류를 많이 먹어라.콩은 뇌영양 물질덩어리다. 06. 계란은 완전식품이다.코레스테톨 따위 신경 쓰지말고 먹어라. 07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리온다. 09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라. 10. 편식하지 말라. 11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라. . 12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. . 13. 박수를 열심히 쳐라. . 14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라. <컴퓨터를 배워라...!> 15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라. 16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라. 17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다. 18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라. * 보건복지부 주관하에 아주대 의학연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드라인을 발간했다. * 전세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장 키로 하였다. 1. 매일친구를 만나고, 집청소를 하라(최고수준) 청소하기, 정원가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교활동 등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능. 2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방 (최고수준) 새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌를 자극하면 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. (이메일쓰기, 책, 신문읽기, 악기배우기등, 인지기능 개선효과) 3. 주3회 이상 걷기운동 (매우우수) 1회에 30분이상, 3 - 4km 4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.(매우우수) 1주에 1-2잔 3회, (많은 술은 오히려 치매유발) 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다 5. 등푸른 생선과 우유, 과일주스를 마시자 (매우 우수) 등푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다. 황산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다. 6. 비타민C-E.와 엽산 보충제 복용한다. (매우우수) 복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게된다. 7. 담배를 끊지 않고는 효과가(미미)없다
- 그게 바로 "알츠하이머" 라는 병 입니다. "치매"! 또는 노망, 망령, 망발, 이라고... 이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 완전히 끝.... 객관적을는 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가