심장이 가장 위험한 다섯 순간

심장이 가장 위험한 다섯 순간

0 개 3,038 루루
심장이 가장 위험한 다섯 순간 -

113D160F49939DC336A7DB

하바드대 연구팀

1. 아침에 눈을 떴을 때
심장마비는 아침 시간에 40% 중가한다.
잠에서 깨어난 직후 우리몸의 아드레날린과 스트레스 홀몬 분비때문에 혈압상승, 산소 필요량이 증가하고 수분이부족하게되어 혈액이 끈끈해지고장박동 공급속도가 느려지기 때문임.침대에서 천천히 일어나고, 아침 운동에 앞서 워밍업을 천천히하여 심장 부담을 줄인다.

2. 월요일 아침
전체심장마비의 20%가 월요일 아침에 일어난다
휴일을 보내고 업무복귀 한다는 부담감과 스트레스가 악영향을 미친다- 토.일요일에 늦잠자는 버릇을 없애고, 충분한 수면을 취하여 월요일 아침 일찍 일어 나는데 부담스럽지 않도록 한다

3. 저녁 과식 후
포만감으로 심장의 부담감이 가중되고 특히 고지방. 고탄수화물 식사는 혈관을 수축하여피를 엉기게 한다
저녁에 과식을 피하고 적정량만 먹는 습관을 들이며 위장 장애가 없으면 매일 아스피린을 복용하여혈액이 끈끈해지는 것을 막는 것이 좋다.

4. 급격히 운동할 때
평소하지 않다가 갑자기 과격한 신체 활동을 할 때 심장에 엄청난 부담이 온다.
- 규칙적인 운동으로 신체를 단련하고 운동 강도를 서서히 증가시키며 운동 후 약10분가량 스트레칭 등으로 마무리하는 습관을 기른다.

5. 긴장상태가 지속될 때
심한 근심.걱정 등이 지속되는 것은 심장 건강 관점에서 갑작스런 운동만큼 위험 하다.
혈압.심박수.아드레날린 수치가 상승되고 온몸이 경직된다

- 심호흡, 스트레스 해소 등으로 긴장을 늦추고, 협심증, 혈압 치료제 복용이 도움된다


번호 제목 날짜
105 이종임식 샤브샤브,국수전골
살살톡| 루루|
조회 2,787
2012.11.08 (목) 05:49
104 스테이크 집에서 맛있게 굽는 Tip
살살톡| 루루|
조회 2,908
2012.11.08 (목) 05:48
103 엄마반찬이 최고! 잊지못할 추억의 반찬 6종세트
살살톡| 루루| // 엄마반찬이 최고! 잊지못할 추억의 반찬 … 더보기
조회 3,546
2012.11.03 (토) 23:41
102 피를 맑게 해주는 몇가지 요리
살살톡| 루루| 보리강된장 ● 재료 보리 1컵 반, 다시마 1… 더보기
조회 3,135
2012.11.03 (토) 23:37
101 세가지맛 계란말이
살살톡| 루루| // 국민 반찬 이란 말이 딱 어울리는 계란말… 더보기
조회 2,987
2012.11.03 (토) 23:34
100 돼지고기 고추장 찌게
살살톡| 루루| // * 재 료 * 찌개용 돼지고기 (목살,삼… 더보기
조회 3,263
2012.11.03 (토) 23:30
99 맛을 내기위한 요리상식 9
살살톡| 루루| 피가 되고 살이 되는 요리상식 9 우리는 매일… 더보기
조회 3,213
2012.11.03 (토) 23:27
98 뒷짐산책 요법
살살톡| 루루| 뒷짐 지는 것은 뭔가 태만하고 노티내는 것 같… 더보기
조회 2,711
2012.11.02 (금) 01:29
97 40세 때 먹어야 할 음식 8가지
살살톡| 루루| // 귀리ㆍ체리ㆍ아몬드ㆍ생선… 나… 더보기
조회 2,930
2012.11.02 (금) 01:22
96 부위별 맛사지 동영상
살살톡| 루루| (개별 클릭) 머리 목 어깨 팔 복부 등 엉덩… 더보기
조회 3,485
2012.10.19 (금) 21:14
95 오연수요리 동영상강좌 - 충무김밥
살살톡| 루루|
조회 3,229
2012.10.18 (목) 01:38
94 옥주현 다이어트 & 요가 Diet
살살톡| 루루|
조회 2,755
2012.10.18 (목) 01:36
93 삼청동 한정식 김지현 대표의 요리
살살톡| 루루| 전국 각지를 수소문해 가장 좋은 재료를 식탁에… 더보기
조회 3,292
2012.10.13 (토) 22:21
92 맛있는 오징어 요리
살살톡| 루루| // 7월부터 제철인 오징어는 가격이 저렴한 … 더보기
조회 3,271
2012.10.13 (토) 22:15
91 엄마가 만들어 주는 꼬꼬마 김밥
살살톡| 루루| // 안녕 하세요... 며칠째 사진만 찍고, … 더보기
조회 3,119
2012.10.13 (토) 22:10
90 해물된장뚝배기
살살톡| 루루| ■ 준비할 재료 바지락 ¼컵, 다… 더보기
조회 2,789
2012.10.13 (토) 22:08
89 라면에 계란 풀어 먹어야 하는 이유
살살톡| 루루| 라면에 계란 풀어 먹어야 하는 이유 매일 누구… 더보기
조회 3,115
2012.10.13 (토) 22:03
88 게장 만들기
살살톡| 루루| // 꽃게요리 필요한 재료 암꽃게 1kg, 육… 더보기
조회 3,643
2012.10.13 (토) 21:59
87 일본에서 불고있는 50°C 기적의 야채 세척 방법
살살톡| 루루| ↑ [조선닷컴] 일본 스티밍 조리 기… 더보기
조회 3,228
2012.10.11 (목) 11:59
86 오래 서있는 직업을 가졌다면 '이것' 조심해야
살살톡| 루루| 많은 사람이 저녁때 다리가 묵직하고 뻐근해도 … 더보기
조회 4,389
2012.10.10 (수) 12:29
85 ♣♧★♡10년을 더 오래 살게 하는 10가지 음식♡★♧♣
살살톡| 구박사| ♣♧★♡10년을 더 오래 살게 하는… 더보기
조회 2,809
2012.10.05 (금) 00:41
열람중 심장이 가장 위험한 다섯 순간
살살톡| 루루| 심장이 가장 위험한 다섯 순간 - 하바드대 연… 더보기
조회 3,039
2012.10.01 (월) 12:51
83 대장암 공포에 떨고 있다면? 보라돌이 ‘가지’ 드세요~
살살톡| 루루| 대장암은 특히 식사습관과 80% 이상 관련있는… 더보기
조회 3,254
2012.10.01 (월) 12:45
82 돈 안들이고 건강을 지키는 12가지 비결
살살톡| 루루| 1. 머리카락을 자주 빗으라고 합니다. ◈ 그… 더보기
조회 3,166
2012.10.01 (월) 12:43
81 벗겨진 머리 커버하는 법
살살톡| 루루|
조회 3,244
2012.09.08 (토) 22:28
80 똥머리하는법 (머리 예쁘게 묶는 방법) 외~
살살톡| 루루|
조회 4,265
2012.09.08 (토) 22:24
79 박시연의 셀프 메이크업 비법 공개
살살톡| 루루|
조회 3,162
2012.09.08 (토) 22:01
78 29Kg 폭풍 감량비결
살살톡| 루루|
조회 3,192
2012.09.08 (토) 21:59
77 우리 집 밥도둑 레시피 - 제육잡채밥
살살톡| 루루|
조회 3,258
2012.09.08 (토) 21:56
76 옆구리 터지지 않게 김밥 잘 싸는 법
살살톡| 루루| 새벽같이 일어나 김밥을 싸고 있으니 아들 녀석… 더보기
조회 5,555
2012.09.08 (토) 00:40
75 간청소 방법이랍니다...인디언들의 고대민간 요법이며,인디언들은 유독 간이…
살살톡| 루루| 생성된 이물질 덩어리가 오래되어 단단하게 굳어… 더보기
조회 8,129
2012.09.07 (금) 17:59
74 마늘쫑 한단으로 세가지 밑반찬 만들기
살살톡| 루루| 한참전에 했던 반찬입니다. 요즘도 마늘쫑이 많… 더보기
조회 3,731
2012.08.25 (토) 02:00
73 탱글탱글 쏘세지 스크램블로 아침을
살살톡| 루루| 바쁜아침, 기분좋은 점심, 날이 길어진 저녁까… 더보기
조회 3,498
2012.08.25 (토) 01:40
72 감자요리 집합
살살톡| 루루| 밥속에 알감자가 있네요~~~~ 재료:알감자8개… 더보기
조회 3,526
2012.08.25 (토) 01:37
71 만원도 안든 밑반찬 6가지
살살톡| 루루| 여러분 모두들 잘 지내시죠 비피해당하신분들은 … 더보기
조회 3,699
2012.08.25 (토) 01:23
70 심장병의 초기 증상
살살톡| 루루| 심장병 초기증세 입니다. 심장이 이상이 생기면… 더보기
조회 7,366
2012.08.21 (화) 02:52
69 도라지 전
살살톡| 지은해| 작은키에. 조금 마른체형. 그리고 언뜻 날 처… 더보기
조회 4,329
2012.08.15 (수) 16:31
68 귀를 당기면 모든 질병이 사라진다
살살톡| 루루| // 이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가… 더보기
조회 3,949
2012.07.28 (토) 17:00
67 치과관련(의치,틀니) 경험있으신분들께 여쭈어봅니다
살살톡| 영자| 제가 여기저기 여러방에 여쭈어봅니다. 같은 글… 더보기
조회 3,325
2012.07.22 (일) 12:25
66 내입에 딱 맞는 짜릿한 사계절 동치미 만드는법
살살톡| 루루| // 오늘은 정확한 레시피가 없이 내 입맛에 … 더보기
조회 4,987
2012.07.18 (수) 01:09
65 날씬해지는 저칼로리 밥상
살살톡| 루루| BEST FOOD 1 닭가슴살알밥 ■준비재료 … 더보기
조회 3,464
2012.07.18 (수) 01:02
64 남대문갈치조림
살살톡| 루루| // 남대문 시장의 갈치조림 같은 냄비, 냄비… 더보기
조회 5,563
2012.07.18 (수) 00:59
63 늘어진 똥배 없애기 - 영상
살살톡| 루루| 요기 오신 뉴질랜드 동포 여러분~!! 늘어진 … 더보기
조회 4,413
2012.07.15 (일) 00:04
62 Fall in love ART (Ⅳ)
살살톡| 배수영| ▶ Rigoletto 지난 6월17일, 오클랜… 더보기
조회 3,117
2012.07.11 (수) 09:54
61 보들보들, 야들야들...순두부도 울고 갈 계란찜
살살톡| 루루| // 결혼하기 전 친정에서 해먹던 계란찜은 그… 더보기
조회 4,483 | 댓글 2
2012.06.29 (금) 03:15
60 생선회 뜨는 법
살살톡| 루루|
조회 4,454
2012.06.22 (금) 11:15
59 탕수육
살살톡| 루루|
조회 3,826
2012.06.20 (수) 01:41
58 간기능 검사
살살톡| 루루| 간기능검사 got gpt는 간세포속의 트란스아… 더보기
조회 3,813
2012.06.17 (일) 23:07
57 자신의 체질진단 해보기
살살톡| 루루|
조회 3,910
2012.06.17 (일) 23:04
56 뱃살빼는 방법(뱃살빼기)
살살톡| 루루| 뱃살빼는 방법(뱃살빼기) BEST of BES… 더보기
조회 5,249
2012.06.17 (일) 22:57