단전호흡이란 정확히 배꼽 아래 단전으로 호흡하는 것을 말합니다. 다른 곳에서 명상을 배우신 분들 중에서 더러 흉식호흡이나 복식호흡을 하는 분이 계신데, 그렇게 하면 명상의 끝이 길지가 않아서 어느 정도까지 가면 더 이상 진전이 없습니다. 그러니 반드시 단전호흡을 해 주시기 바랍니다.

단전이라는 곳은 ‘가운데’에 있습니다. 좌우로 가운데 있을 뿐만 아니라 상중하에서도 정확히 가운데 있습니다. 단전은 그 자체로 우주인데, 우주는 좌우로도 상중하로도 치우치지 않는 가운데 자리입니다. 너무 높지도 너무 낮지도 않고, 좌측으로 기울지도 우측으로 기울지도 않는 가장 보편적인 감정, 보편적인 진리를 상징하는 것이지요. 

정확한 단전의 위치는 사람마다 다릅니다. 몸 내부적으로는 백회에서 회음까지 관통하는 중맥의 깊이입니다. 명문혈과 관원혈의 중간이 단전 부위입니다. 여자를 기준으로 보면 자궁과 방광 사이에 있습니다.

가끔 보면 배의 겉부분에 단전이 심어지는 분도 계십니다. 자꾸 의식으로 내리세요. 단전은 배꼽 아래 겉부위가 아니라 안쪽으로 깊이 들어간 부위입니다.