웰빙요가 지도자 박희배 Joyce는 서울의 공립여자중학교에서 체육교사로
11년간 재직하였고 1991년 한국에서 요가강사 자격증을 취득하였으며
뉴질랜드에서는 Ponsonby에 있는 Wellpark Colleage에서
yoga instructor 1년과정과 yoga therapy 1년과정, 모두 2년 과정의
NZQA Diploma를 취득하였다. 요가를 지도한지 20년이 넘는
경험을 바탕으로 하타요가, 아쉬탕가요가와 아이엥가요가등을 주로 지도한다.
웰빙 요가
2014년 웰빙요가교실 프로그램 안내
◈ 알바니 웰빙요가
▶시 간 : 매주 월요일 9:30~10:30am
▶장 소 : Senior Citizens Club ( 9 Inverness Road, Brownsbay)
◈ 타카푸나 웰빙요가
▶시 간 : 매주 금요일 7:00~ 8:00pm
▶장 소 : St. George Church (2 The Terrace, Takapuna)
◈ 웨스트하버 웰빙요가
▶시 간 : 매주 금요일 10:30-11:30am
▶장 소 : Hobsonville Hall (397 Hobsonville Road, WestHarbour)
◈ 엡섬 웰빙요가
▶시 간 : 매주 화요일 7:00~8:00pm
▶장 소 : Epsom Girls Grammar School, Dance Room(Silver Road, Epsom)
문의 및 접수: 22 years qualified teacher (NZQA Diploma)
Joyce Park: 476.5669 / 027.359.9963
lisagem@naver.com
요가는 약 3500년 전부터 고대 인도로부터 전해 내려오는 어떻게 몸이 만들어지고 어떻게 마음이 움직이는지에 대한 삶의 철학이자 과학이다. 요가에는 운동법, 호흡법, 명상 등이 있는데 요가 운동법은 움직임(Mobility), 호흡(Breathing), 의식집중(Consciousness)의 삼위일체로 평소에 잘 사용하지 않은 근육과 신체기능, 신경, 호르몬 등을 자극하여 인체 내부의 면역성과 세포에 자생력을 주어 특히 스트레스로 인한 만성질환 등에 뛰어난 효과가 있는 예방의학이라고 할 수 있다. 또한 요가의 호흡법을 통하여 신경체계와 정서를 안정시켜 정신적 스트레스와 불면증 등 여러 가지 신경계통에 큰 도움이 되며 요가의 명상은 집중력과 정신력을 향상시켜 진정한 자아를 찾아가는데 많은 도움을 준다.
그러면 요가는 어떤 좋은 효과를 볼 수 있는가? 우선 몸의 유연성이 눈에 띄게 향상된다. 근육이 튼튼해지고 자세가 올바르게 잡혀가며 균형감각이 향상되고 무엇보다 중요한 것은 호흡이 느려지고 깊어진다. 일반인들의 호흡은 얕고 빠르며 불안정하여 충분한 산소를 몸 구석구석 보낼 수 없기 때문에 건강에 좋지 않다. 또한 관절의 건강을 증진시키고 신경계통을 relax 시켜 주는 효과가 있다.
실제로 요가는 다름아닌 균형에 관한 모든 것이다. 모두들 알고 있는 육체적인 유연성이 요가의 근본적인 목적은 아니고 바로 balance인 것이다. 요가를 함으로써 Relax할 때 Relax할 줄 알고, 몸이 유연해지고 튼튼해짐으로써 좀더 균형 잡힌 사람들로 만들어준다. 따라서 우리는 좀더 차분해지고 신경계통이 탄탄해지면서 이것은 우리의 마음에 영향을 미친다. 요가의 핵심은 우리의 몸과 마음을 통하여 우리가 강건해지는 것이다. 또한 차분해 지는 마음을 배움으로써 이것은 우울증과 불안감에 많은 도움을 주며, 심근경색이나 고혈압 등에는 특히 요가는 강력한 의학이 될 수 있고, 또 다른 면에서는 목 근육의 Relax를 할 줄 알게 될 때 두통이나 관절염 등의 증상을 개선시킬 수 있게 된다. 다시 정리하면 요가는 운동과 호흡 그리고 의식집중이 삼위일체가 되어 움직이는데 80%가 척추를 위주로 스트레칭하는 몸과 마음이 하나가 되는 정적인 운동이다.
